Vitamina B3 (Niacina) 60 tablete

Vitamina B3 este o vitamina hidrosolubila, cunoscuta si sub denumirea de niacina sau vitamina PP datorita actiunii sale impotriva bolii cunoscuta ca „pelagra” (de aceea vitamina PP este vitamamina care „previne pelagra”), o boala larg raspandita odinioara cauzata de deficienta de vitamina B3. Pelagra a fost larg raspandita in randul populatiei care se hranea aproape exclusiv cu sorg sau mamaliga.  

La inceputul secolului 20, oamenii de stiinta au descoperit ca patologia se datora aportului insuficient de niacina care a fost descoperita abia in 1937. Pelagra era cauzata insa, nu numai de absenta vitaminei PP dar si de imposibilitatea absorbtiei acestei vitamine. Sursele naturale cele mai importante de vitamina B3 sunt: alunele, carnea alba (in special carnea de curcan), carnea rosie si ficatul de vita. Se gaseste, de asemenea si la pesti precum ansoa, ton, sardine si somon dar si in tarate, cereale integrale si derivatele lor, lapte si branza.

Niacina este un micro-nutrient necesar pentru procesul de respiratie al celulelor, ajuta la metabolismul carbohidratilor, grasimilor si proteinelor, promoveaza circulatia datorita efectului sau vasodilatator si imbunatateste sanatatea pielii. Sprijina functionarea sistemului nervos, stimuleaza memoria si abilitatile cognitive, participand in secretia fiziologica a bilei si a lichidelor din stomac, exercitand efecte benefice asupra activitatii mucoasei gastrointestinale. In domeniul medical, este cunoscuta pentru reducerea nivelului de colesterol din sange, fiind adesea recomandata ca prima interventie impreuna cu schimbari ale stilului de viata si ale dietei sau ca adjuvant in anumite terapii.

In trecut, niacina era prescrisa ca supliment pentru reducerea colesterolului rau (LDL) si a nivelului trigliceridelor insa nu era considerata eficienta pentru cresterea nivelului colesterolului bun (HDL). Numeroase studii au aratat ulterior ca niacina este foarte importanta pentru cresterea nivelului colesterolului bun, un element cu importanta fundamentala pentru protectia cardiovasculara, intrucat transporta colesterolul rau prezent in organism catre ficat astfel incat sa poata fi eliminat, actionand ca un adevarat „aspirator” pentru artere. Este important sa stim ca atunci cand avem un nivel scazut de colesterol bun (HDL) este ca si cum avem o alarma care ne semnaleaza ca exista mari sanse sa experimentam boli de inima sau alte probleme. Aceasta actiune importanta a niacinei, combinata cu eficacitatea in reducerea colesterolului rau si a trigliceridelor, face din niacina o arma impotriva dezechilibrului colesterolului, care ar fi de preferat sa fie acompaniata de o dieta echilibrata si activitate fizica.
Aceasta vitamina pretioasa sprijina si functionarea normala a creierului: se pare ca protejeaza impotriva bolii Alzheimer si a altor boli ale creierului specifice inaintarii in varsta. Niacina ajuta si la prevenirea impotentei si a disfunctiilor erectile, intrucat actioneaza ca un vasodilatator.

Din pacate, exista anumite efecte secundare ale niacinei care pot determina anumite persoane sa inceteze sa o mai administreze. Cel mai cunoscut efect secundar este legat de bufeuri sau iritatii ale pielii cu senzatie de urticarie, urmate de furnicaturi, diaree si dureri de cap. Acestea nu sunt efecte secundare periculoase sau daunatoare sanatatii insa multe persoane care iau suplimente cu niacina le gasesc deranjante si opresc administrarea vitaminei B3.
Pentru a preveni neplacerile, numeroase companii care produc suplimente pe baza de niacina, le ofera sub forma de hexanicotinat de inozitol, care este o forma speciala de niacina (esterul acidului hexanicotinic ale mezoinozitolului) ce permite utilizatorilor sa se bucure de beneficiile acestei vitamine fara a trebui sa suporte eventualele efecte secundare mentionate.

In aceasta forma, niacina are o biodisponibilitate ridicata si se absoarbe integral in stomac (unde se obtine hidrolizat in acid nicotinic liber si inozitol), oferind apoi o eliberare treptata si mai lenta in fluxul sanguin care poate fi numita „mai putin violenta”, evitand astfel neplacerile mentionate mai sus si promovand efectele pozitive ale acestei vitamine importante.