VITAMINA D3 30 capsule

Vitamina D este recunoscuta pentru beneficiile reale pe care le aduce in ceea ce priveste sanatatea oaselor. Cercetarile arata insa ca, acestea reprezinta doar unul dintre efectele pe care aceasta vitamina o are asupra organismului nostru dar si cat de des intalnita este deficienta de vitamina D si este legata de numeroase probleme de sanatate.

Vitamina D este o vitamina liposolubila (solubila in grasimi) denumita si "calciferol" si este prezenta in organismul uman sub 2 forme: ergocalciferol (vitamina D2) si colecalciferol (vitamina D3). Vitamina D2 este prezenta in alimentele de origine vegetala si este asimilata din dieta noastra; vitamina D3 insa este sintetizata prin expunerea pielii la soare si este prezenta in produsele de origine animala.

Are numeroase proprietati si, desi numele o defineste ca vitamina, aceasta este, de fapt, un „para-hormon” intrucat isi exercita actiunea asupra organelor si sistemelor, la fel ca un hormon.

Exista numeroase studii care demonstreaza ca vitamina D are un rol fundamental in prevenirea bolilor. Retineti doar ca, din cele 30,000 gene prezente in organismul uman, vitamina D este prezenta in 3,000 de gene impreuna cu receptorii de vitamina D din organism. In primul rand, este esentiala pentru sistemul osos, stimuleaza absorbtia calciului si fosforului precum si depozitarea lor. Acest rol este esential atat la copii, in fazele de crestere, cat si la adulti intrucat mentinerea starii de sanatate a oaselor este foarte importanta iar vitamina D lupta impotriva osteoporozei.

Important de retinut este ca studiile indica deficiente de vitamina D la aproximativ 50% din populatie. Cei mai expusi sunt:

• Persoanele in varsta a caror piele este mai putin eficienta in convertirea razelor solare in vitamina D;
• Persoanele supraponderale (intrucat vitamina D este solubila in grasime)
• Persoanele cu un stil de viata sedentar si folosesc creme cu protectie solara in timpul verii (prevenind astfel asimilarea vitaminei D).

Din ultimele cercetari rezulta ca 60% dintre copii prezinta deficiente de vitamina D, unele mai severe iar altele mai usoare. Aceasta deficienta este consecinta stilului de viata al copiilor care petrec din ce in ce mai mult timp in spatii inchise in detrimentul activitatilor in aer liber. In loc sa petreaca mai mult timp afara, copiii petrec timpul in interior, in fata computerului sau a platformelor de jocuri care nu ajuta la stimularea productiei de vitamina D.

Am mentionat lumina soarelui in legatura cu productia de vitamina D intrucat aceasta este sintetizata de organismul nostru cand pielea este expusa la soare. Defapt, 80% din necesarul de vitamina D ar putea fi sintetizat prin piele; de aceea, a petrece timp afara este foarte important chiar daca in ziua de astazi petrecem mult timp la scoala, in birou sau in casa. Pentru a produce cantitatea de vitamina D de care are nevoie organismul, este suficient sa ne expunem la soare doar 15 minute pe zi (persoanele cu piele mai inchisa au nevoie de cateva minute in plus intrucat sintetizeaza mai putin). De fapt, incidenta mai mare a imbolnavirilor in timpul iernii are o stransa legatura cu nivelul mai scazut de vitamina D din organism in timpul iernii. Aceasta deoarece, fara expunere la soare, organismul asimileaza vitamina D doar din alimentatie care furnizeaza insa o cantitate insuficienta in comparatie cu nevoile organismului. Mai mult, nu este o coincidenta faptul ca starea de bine si starea de sanatate sunt asociate cu expunerea la soare intrucat vitamina D este esentiala pentru stimularea endorfinelor, serotoninei si dopaminei, neurotransmitatorii care ne definesc dispozitia, inlaturand fenomenele legate de depresie.

Studii de specialitate mai recente arata ca deficienta de vitamina D este legata si de un risc crescut de atac de cord and alte probleme ale inimii si nu numai. Un nivel scazut de vitamina D ar fi asociat si cu o evolutie nefavorabila a bolii la persoanele cu afectiuni ale inimii.

In general, vitamina D este asociata cu un risc crescut de a dezvolta diabet; de fapt, vitamina D este unul dintre factorii care pot controla secretia de insulina, hipertensiunea si hipercolesterolemia (nivel ridicat de colesterol), toti fiind potentiali factori generatori de risc cardiovascular.

Un alt aspect important este legat de actiunea sa asupra modelarii sistemului imunitar. O deficienta de vitamina D este asociata cu o predispozitie mai mare la infectii, cum ar fi:

• tuberculoza (care in prima decada a secolului trecut, inainte de aparitia antibioticelor, era tratata „la soare” in asa-numitele spitale de „helioterapie”
• anumite boli autoimune, cum ar fi scleroza, bolile inflamatorii intestinale si artritele inflamatorii

Administrarea vitaminei D exercita o anumita influenra si asupra nivelului de testosteron la barbati, sprijinind fertiliatea. Este de asemenea, benefica pentru creier, prevenind riscul de boli neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson si imbunatatind functiile cognitive, in special memoria si fluenta verbala si pare sa reduca riscul de depresie la persoanele in varsta.

Din pacate, insa, pe langa faptul ca nu putem sa ne expunem suficient la soare in cursul intregului an pentru a asigura necesarul de vitamina D, compensarea prin alimentatie este adesea insuficienta intrucat nu sunt foarte multe alimente bogate in vitamina D asa ca, alimentatia acopera, in general, in jur de 20% din necesarul organismului. Alimentele bogate in vitamina D sunt de origine animala, cum ar fi:

• ulei din ficat de cod, peste gras (somon, ton, cod, macrou, sardine, hering) dar si pestele-spada, grouper, moluste, bottarga si caviar
• carne
• galbenus de ou, unt si iaurt – insa in cantitati mai mici.

Cu exceptia ciupercilor – care contin o cantitate mare (2.6 micrograme echivalentul a 104 unitati de referinta pe hectogram), vitamina D nu se regaseste in alimentele de origine vegetala; cantitati neglijabile de vitamina D2 se pot gasi in legumele cu frunze verzi, fructe uscate si in semintele de floarea-soarelui.

Sa nu uitam nici ca acizii grasi monosaturati, cum ar fi cei din uleiul de masline extra virgin, imbunatatesc absorbtia (vitamina D, asa cum am mentionat, este solubila in grasime). Din aceste motive, se recomanda din ce in ce mai frecvent administrarea de suplimente de vitamina D la persoane de toate varstele si nu numai la bebelusi, copii, femei cu simptome de menopauza sau persoane in varsta cu osteoporoza asa cum se recomanda in trecut.

Vitamina D3 de la Yamamoto® Research poate fi administrata in toate situatiile in care se asimileaza cantitati insuficiente, aceasta furnizand 50 micrograme pe capsula, echivalentul a 2000 unitati de referinta de colecalciferol (forma D3 a vitaminei D).